Dieses Angebot richtet sich speziell an Mitarbeitende der Universität Mannheim und kann als BGM-Maßnahme im Rahmen der Arbeitszeit besucht werden.
Mindful Work - Grundlagentraining Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Unsere derzeitige Arbeitswelt ist geprägt von Komplexität und Veränderungen. Sich ständig verändernde Rahmenbedingungen erfordern viel Energie, Fokus und Antrieb, was sich negativ auf das eigene Wohlbefinden und den Geisteszustand auswirken kann. Eine Antwort auf diese Herausforderungen ist Achtsamkeit.
Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit bedeutet, Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und das eigene Erleben bewusst wahrzunehmen. Das ermöglicht es uns, auch in Belastungssituationen nicht automatisch zu reagieren, sondern selbstbestimmt und frei zu handeln. Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die wir alle besitzen – sie geht uns aber oft verloren. Mit etwas Übung lassen sich Achtsamkeitstechniken erlernen und in den Alltag integrieren.
Was bewirkt ein Achtsamkeitstraining? Die zahlreichen positiven Effekte einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis sind wissenschaftlich belegt. Achtsamkeit hilft, in Stresssituationen gelassener zu reagieren und Emotionen besser zu regulieren. Sie ermöglicht es, dem beruflichen und privaten Alltag mit einer größeren inneren Ruhe und Klarheit zu begegnen. Damit steigt nicht nur das eigene Wohlbefinden, sondern auch das direkte Umfeld profitiert.
Wie läuft der Mindful Work Kurs ab? Der Mindful Work Kurs verfolgt einen evidenzbasierten Ansatz und kombiniert Methoden aus den Neurowissenschaften und der Psychologie. In acht wöchentlichen Sitzungen á 90 Minuten lernen die Teilnehmenden praktische Achtsamkeitsübungen und bekommen Wissen zu Stresstheorien vermittelt. Die eingeübten Techniken können sofort im privaten und beruflichen Alltag angewendet werden. Austausch und Reflexion in der Gruppe wirken unterstützend und festigen das Gelernte.
Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis verändert nachhaltig und positiv unsere Gehirnstrukturen. Daher üben die Teilnehmenden während des Kurses täglich etwa 20 Minuten selbständig, sowohl mit bereitgestellten Audioanleitungen als auch mit Reflexionsübungen im Kurshandbuch.
Für wen ist das Training geeignet? Das Training ist für Mitarbeitende geeignet, die lernen möchten, gelassener mit beruflichen und privaten Herausforderungen umzugehen. Achtsamkeit ist keine reine Entspannungsübung, sondern vorrangig ein mentales Training. Der Kurs kann durchaus auch herausfordernd und ist gerade dadurch wirksam. Die Teilnehmenden sollten bereit sein, täglich etwa 20 Minuten für die Achtsamkeitsübungen aufzubringen, um auch über das Training hinaus noch von den erlernten Fähigkeiten zu profitieren. Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.
Der Mindful Work Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, er kann diese nach Absprache aber sinnvoll ergänzen.
Trainerin: Suzan Wolf ist Psychologin (M.Sc.) und zertifizierte Lehrerin für MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Sie hat an den Universitäten Mannheim und Exeter Psychologie studiert und sich auf Achtsamkeit spezialisiert. Nach der Arbeit in der Unternehmensberatung im Bereich Team- und Führungskräfteentwicklung hat sie 2020 ihre Berufung zum Beruf gemacht. Inzwischen begleitet sie als selbständige Achtsamkeitstrainerin Privatpersonen und Unternehmen. In ihren Trainings arbeitet sie mit zentralen Methoden und Modellen aus der Psychologie und Neurowissenschaft, die sie mit einer gelassenen und klaren Art vermittelt und anwendet.
Wichtig:
- Zur Buchung benötigen Sie eine kostenfreie SportsCard für Mitarbeitende der Uni Mannheim. Das hierzu erforderliche Passwort erhalten Sie beim Dezernat V (Herr Dalkidis oder Herr Barchet).
- Der Workshop findet am Institut für Sport in L10, 11-12, 4. OG, Raum 410 statt.
- Die Teilnahmezahl ist auf 12 Personen begrenzt
- Nach derzeitigem Sachstand handelt es sich bei diesem Kursangebot um eine dem Landesamt für Besoldung und Versorgung (LBV) zu meldende Sachleistung des Arbeitgebers nach Kategorie 2. Die zu meldenden Kosten für diesen Kurs belaufen sich auf min. 466,48 € bis max. 194,37 € (Kategorie2). Über eine tatsächliche Steuerpflicht entscheidet das LBV. Wir bitten Sie daher, Rückfragen direkt an die zuständige LBV-Sachbearbeitung zu richten.
Der Name der Kursleitung wird derzeit nur über PC oder Tablet angezeigt, nicht über das Handy bzw. die mobile Version. Dementsprechend ist der Zugriff auf das Kontaktformular für eine Mail an die Übungsleitung nur über PC oder Tablet möglich.
