Yoga dient der inneren Entspannung und individuellen Bereicherung von Körper und Seele. Dabei ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen und sich auf seinen eigenen Körper zu konzentrieren, wodurch ein Gefühl der Harmonie und des Wohlbefindens gefördert werden soll. Die Übungen beinhalten verschiedene Yogastellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen (Meditation).
Hatha Yoga Traditionelles Hatha Yoga umfasst Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemtechniken), Mudras (Hand- und Körperstellung), Bandhas und Shat Kriyas (Reinigungstechniken). Mit der Hilfe des physischen Körpers und des Atems helfen uns die Yoga Techniken die physische und geistige Spannung los zu lassen, den Fluss der Lebensenergie und die Konzentration zu verbessern. Das alles ist aber nur eine Vorbereitung, um tiefere Ebenen von sich selbst kennen zu lernen. Nicht nur auf der Yoga-Matte sondern auch im Alltag.
Hatha Yoga mit Fokus auf Pranayama Traditionelles Hatha Yoga umfasst Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemtechniken), Mudras (Hand- und Körperstellung), Bandhas ( Körperverschlüsse) und Shat Kriyas (Reinigungstechniken). Mit Fokus auf die Atemtechnik spülen wir deutlich mehr Prana (Lebensenergie) in unser System, sodass wir wacher, klarer und energetisierter den Herausforderungen des Tages begegnen können. Der Kurs darf als Energy boost verstanden werden, der auf möglichst leeren Magen praktiziert wird.
Hatha-Yoga unter besonderer Berücksichtigung des Rückens Im Zentrum dieses klassischen Hatha-Yogakurses stehen die Stärkung des Beckenbodens sowie der Rücken- und Bauchmuskulatur, die Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur sowie eine Entspannung durch die spezielle Yoga-Atmung (Pranayama). Wir praktizieren gemeinsam aktive und sanfte Übungen zur Optimierung von Kraft, Vitalität und Mobilität. Der Kurs kann sowohl als 'break' und Kraftquelle am Tag als auch als resilienter Einstieg in das Wochenende betrachtet werden.
Vinyasa Vinyasa ist ein kraftvoller und dynamischer Yoga-Stil. Die Bewegungen und Übergänge zwischen den einzelnen Asana sind fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Mit diesem runden Ganzkörpertraining könnt Ihr euch so richtig auspowern. Deine Ausdauer wird gefordert und dein Geist wird gestärkt. Durch die Beanspruchungen der unterschiedlichsten Muskeln habt Ihr einen guten Ausgleich zum Alltag, es werden Blockaden im Körper gelöst und Energien freigesetzt. Gleichzeitig kommt Ihr durch die Konzentration auf den Atem und die Anfangsmeditation und Entspannung am Ende der Yogastunde zur Ruhe.
Yin Yoga Beim Yin Yoga geht es nicht um das Arbeiten mit der Muskelkraft. Die einzelnen Asanas werden passiv gehalten ohne Krafteinsatz. Dadurch erfolgte eine optimale Dehnung und auch die verklebten Faszien können auf diese Art und Weise sanft gelöst werden. Unsere Beweglichkeit hängt zu einem größeren Teil von unseren Faszien als von unseren Muskeln ab.
Yoga für den Rücken Hast du nicht auch oft durch das viele Sitzen Rückenschmerzen und bist ganz verspannt. Durch eine eigene darauf abgestimmte Übungsreihe kannst du deine Rücken- und Nackenmuskeln entspannen und stärken. So kannst du Schmerzen lindern und vorbeugen. Auch deine Wirbelsäule wird so wieder beweglicher. Der Rücken ist das Zentrum unseres Körpers. Es verbindet unsere Gliedmaßen und unsere Kopfregion. Rücken und Bauch zusammen halten unseren Körper stabil und aufrecht. So verlaufen auch die sieben Hauptchakren, die Energiewirbel unseres Körpers, entlang der Wirbelsäule vom Wurzelchakra (Muladhara Chakra) auf Höhe deines Steißbeins bis zum Kronen- oder Scheitelchakra (Sahasrara Chakra). Ist ein Chakra gestört, kann das Auswirkungen auf dein Wesen, auf andere Körperregionen und dein Wohlbefinden haben.
Power Vinyasa Yoga Power Vinyasa Yoga verbindet die fließenden Bewegungen des Vinyasa Yogas mit den kraftvollen Übungen aus dem Power Yoga. Wir üben an deiner Konzentration auf die Atmung, die den Rhythmus der Asanas vorgibt. Ziel der Yoga Form ist wie bei allen anderen auch, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Power Yoga eignet sich für Anfänger aber auch Fortgeschrittene, da du die Intensität der Übungen selbst bestimmen kannst. Du kannst dich also so richtig auspowern und gleichzeitig durch kurze Meditationen und ruhige Übungen am Ende in die Entspannung kommen. Für die Teilnehmer ist dies eine optimale Mischung aus sportlichem Training und Entspannung und trainiert damit den ganzen Körper.
Yoga Mix
In diesem Kurs lernst du Atemtechniken (Pranayama), Asanas und Entspannungsmethoden kennen. Wir schauen uns Asanas wir den Schulterstand, den Kopfstand, den Handstand und weitere an. Vorbereitend machen wir Asanas, die die dafür benötigten Muskeln trainieren. Nach der Anstrengung werden wir 10-15 Minuten entspannen (Shavasana). Du brauchst kein*e fortgeschrittene*r Yogi sein, um teilzunehmen. Es ist aber von Vorteil, wenn du über eine gewisse Stabilität verfügst.
Wir bitten um Beachtung: Wird ein gebuchter Kursplatz nicht in Anspruch genommen, muss dieser vom Teilnehmenden spätestens 30 Minuten vor Kursbeginn storniert werden! Andernfalls werden bei Nichterscheinenen 5,00 Euro pro fehlenden Termin in Rechnung gestellt. Die Abmeldung ist über einen Link in der Buchungsbestätigung möglich und technisch bis kurz vor Kursbeginn durchführbar. Aus Rücksicht auf andere Interessierte am Kursangebot bitten wir daher, den Kursplatz freizugeben, falls eine Teilnahme nicht möglich ist. Bitte hinterlegen Sie hierfür immer Ihre Mailadresse bei der Anmeldung. Weitere Informationen finden Sie in unseren Anmelde- und Teilnahmebedingungen.
Yoga serves for inner relaxation and individual enrichment of body and soul. It is important to come to rest and to concentrate on your own body, which should promote a feeling of harmony and well-being. The exercises include various yoga postures (asanas), breathing exercises (pranayama) and relaxation exercises (meditation).
Hatha yoga Traditional Hatha Yoga includes asanas (postures), pranayama (breathing techniques), mudras (hand and body positions), bandhas and shat kriyas (purification techniques). With the help of body and breath, the yoga techniques help us to release physical and psychological tension, improve the flow of vital energy and concentration. But all this is only a preparation for getting to know deeper levels of oneself. Not only on the yoga mat but also in everyday life.
Hatha yoga with emphasis on the back This classic Hatha yoga class focuses on strengthening the pelvic floor as well as the back and abdominal muscles, loosening the neck and shoulder muscles and relaxation through special yoga breathing (pranayama). Together we practise active and gentle exercises to optimise strength, vitality, and mobility. The classes can be seen as a break and source of strength during the day as well as a resilient start to the weekend.
Vinyasa Vinyasa is a powerful and dynamic style of yoga. The movements and transitions between the individual asanas are fluid and follow the rhythm of inhalation and exhalation. With this rounded full-body workout, you can really let off steam. Your stamina is challenged and your mind is strengthened. By using a wide range of muscles, you will have good balance in everyday life, blockages in the body will be loosened and energy will be released. At the same time, through concentrating on your breath and the initial meditation and relaxation at the end of the yoga class, you will find yourself at peace.
Yin Yoga Yin yoga is not about working with muscular strength. The individual asanas are held passively without the use of force. This results in optimal stretching and also allows the stuck fasciae to be gently loosened in this way. Our mobility depends more on our fasciae than on our muscles.
Yoga for the back Do you often have pain in your back and feel tense because of all the sitting you do? With your own series of exercises, you can relax and strengthen your back and neck muscles. You can thus relieve and prevent pain. Your spine will also become more flexible again. The back is the centre of our body; it connects our limbs to our head region. The back and abdomen together keep our body stable and upright. The seven main chakras, the energy vortices of our body, also run along the spine from the root chakra (Muladhara Chakra) at the level of your coccyx to the crown chakra (Sahasrara Chakra). If a chakra is disturbed, this can affect your being, other parts of your body and your well-being.
Power Vinyasa Yoga Power Vinyasa Yoga combines the flowing movements of Vinyasa Yoga with the powerful exercises from Power Yoga. We practice your concentration on the breathing, which sets the rhythm for the asanas. The aim of this yoga practice, as with all others, is to bring body, mind and soul into harmony. Power Yoga is suitable for beginners as well as advanced yogis, as you can determine the intensity of the exercises yourself. You can really work out and at the same time relax through short meditations and calmer exercises at the end of the practice. For the participants, this is an optimal mix of athletic training and relaxation and thus trains the entire body.
In this course you will learn breathing techniques (Pranayama), asanas and relaxation methods. We will learn asanas such as shoulder stand, headstand, handstand and others. In preparation we will do asanas to warm up the needed muscles. In the end we will relax for 10-15 minutes (Shavasana). You don't need to be an advanced yogi to participate. But it is an advantage if you have some stability.
Please note: If you do not attend a booked session, you must cancel it at least 30 minutes before the start of the course! Otherwise, a no-show fee of ?5.00 will be charged per missed appointment. Cancellation is possible via a link in the booking confirmation. Out of consideration for others interested in the course, we therefore ask you to cancel your booking if you are unable to attend. For this purpose, please always leave your e-mail address when registering. Further information can be found in our registration and participation conditions.
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