*Frauen, Lesben, inter, nichtbinäre, trans und agender Personen

Pole Fitness ist schon lange kein Trend mehr, sondern eine populäre Sportart, die Kraft und Beweglichkeit mit Beats verbindet. Mehr Infos findest du auch in unserer Podcastfolge zu Pole Dance.

Für die Teilnahme an den Pole Fitness Kursen ist der Erwerb einer kostenpflichtigen PoleCard erforderlich. Mit der PoleCard können beliebig viele Kurse gebucht werden, sie ist für den gesamten Kurszeitraum gültig. Der Besitz einer PoleCard berechtigt grundsätzlich zur Teilnahme, allerdings erfolgt die Platzvergabe wöchentlich und nach Anmeldung, sodass eine Teilnahme nicht immer garantiert werden kann.

Pro Termin werden max. 13 Teilnehmer*innen zugelassen. Es stehen insgesamt 7 Stangen zur Verfügung. Aufgrund der hohen Intensität der Kurse wechseln sich die Trainierenden ab, sodass immer zwei Personen gemeinsam an einer Stange trainieren.

Wer darf welchen Kurs buchen?

• Die Kurse „für FLINTA*“ sollen einen sicheren Raum bieten, in dem Neues ausprobiert und in einem geschützten Rahmen erlernt werden kann. Alle weiteren Kurse richten sich an alle Geschlechter und zeigen, dass Pole alle schnell in den Bann zieht.
• Aus Gründen der Fairness, um anderen Studierenden keinen Platz wegzunehmen, darf nur ein Kurs pro Abend gebucht werden. Bei Mehrfachbuchung am selben Tag behalten wir uns vor, die zweite Buchung zu stornieren bzw. falls dies trotz Hinweis unsererseits wiederholt vorkommt, die PoleCard zu stornieren. Als Ausnahme gilt: Sollten kurzfristig noch freie Plätze verfügbar sein, ist es erlaubt, ab zwei Stunden vor Kursbeginn zusätzliche Kurse zu buchen, auch wenn bereits ein Pole-Kurs an diesem Tag besucht wurde.

Was muss ich mitbringen?

• kurze Hose bzw. elastische Hot Pants ohne Metallapplikationen
• etwas zu trinken (keine Glasflaschen!)
• lange Trainingshose
• kleines Handtuch
• Trägershirt
• Söckchen oder Ballettschläppchen

Wichtig: Bitte beachtet bei der Anmeldung die unterschiedlichen Levels. Um einen fortgeschrittenen Kurs zu besuchen, gilt das Beherrschen der Inhalte der vorherigen Level als Voraussetzung.

• Level 0:  Dieser Kurs richtet sich an alle, die ganz neu sind und noch keine Kenntnisse im Pole Fitness haben.
• Level 1:  Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits schon etwas Erfahrung an der Pole gesammelt haben und die Basics beherrschen.
• Level 2:  Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits die Figuren aus Level 1 beherrschen, sicher klettern können und den Invert sowie erste einfache Überkopf-Figuren erlernen wollen.
• Level 3: Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits sicher einen Invert, Outside und Inside Leg Hang sowie erste einfache Überkopf-Figuren sicher beherrschen.

Trainingsoptionen:
Pole Choreo
Hier werden tänzerische Elemente an der Pole und auf dem Boden mit Pole Tricks in Choreografien verbunden und mit Musik gemeinsam getanzt. Bitte auch eine lange Hose und Knieschoner oder Stulpen mitbringen.

Pole Conditioning (Krafttraining)
Der Fokus im Conditioning liegt auf speziellen Übungen, um die Kraft und Kraftausdauer an der Stange zu trainieren und bietet die perfekte Ergänzung für jedes Training.

Freie Übung
Hier steht euch das E7 zur freien Übung an den Pole-Stangen offen. Je nach Auslastung besteht die Option, weitere freie Übungen anzubieten. Die freie Übung dient zum Wiederholen der bisher gelernten Inhalte aus dem Training.  

Falls ihr noch Fragen habt, könnt ihr euch jederzeit gerne an die Trainerinnen wenden.

* FLINTA* steht für die Geschlechtsidentitäten Frauen, Lesben, inter, nichtbinäre, trans und agender Personen. Mit diesen Kursen möchten wir die Vielfalt geschlechtlicher Identitäten anerkennen, Teilhabe im Sport ermöglichen und Safer Spaces anbieten. Die Teilnahme erfolgt nach Selbstdefinition. Die Identität der Personen, die diesen Raum nutzen, wird nicht hinterfragt. Wir bitten alle, diesen Raum mit Offenheit, Wertschätzung und Rücksichtnahme mitzugestalten.

Der Name der Kursleitung wird derzeit nur über PC oder Tablet angezeigt, nicht über das Handy bzw. die mobile Version. Dementsprechend ist der Zugriff auf das Kontaktformular für eine Mail an die Übungsleitung nur über PC oder Tablet möglich.

Wir bitten um pünktliches Erscheinen zu den entsprechenden Anfangszeiten der Sportstunden. Die Übungsleitung ist berechtigt, aus fachlichen und gesundheitlichen Gründen bei Verspätung die Teilnahme an diesem Tag zu verweigern.