Liebe Gym-Community,

wie angekündigt mussten wir aus unserem Fitnessstudio D2 ausziehen, aktuell arbeiten wir mit Hochdruck an unserem Umzug ins neue Fitnessstudio in T1. In der Über­gangs­phase bieten wir euch die Möglichkeit kostenfrei im 55 CrossGym zu trainieren. Um dieses kostenfreie Angebot in Anspruch nehmen zu können, müsst ihr mit eurer SportsCard einen Trainings-Slot buchen. Die Öffnungszeiten des 55 CrossGym sind:

Mo. – Do.   08:30 – 22:00 Uhr
Fr- – So.    10:30 – 20:30 Uhr

Wir halten euch bezüglich der Eröffnung des T1 auf dem Laufenden.

Wichtig: Die Teilnahme am Training ist nur mit einem zusätzlichen Paar sauberer Sportschuhe und einem Handtuch gestattet. Für den Trainingsbereich benötigst du:

ein Handtuch als Unterlage
saubere Hallenschuhe und angemessene Sportkleidung

Was sonst noch?
Vorkenntnisse im Umgang mit Geräten werden vorausgesetzt!
Wir empfehlen umgezogen zum Kurs zu erscheinen.

Was wir nicht dulden:
Sparringverbot im freien Training: Es ist strengstens untersagt, außerhalb von Kursen ein Sparring zu betreiben.
Benutzte Geräte (Seile, Pratzen, Medizinbälle, Hanteln, etc.) sind unter allen Umständen an den dafür vorgesehenen Platz zurück zuräumen.

Wir behalten uns vor die Öffnungszeiten bei Bedarf einzuschränken.

#### MURPH-Special-Event ####

Bist du bereit, deine Grenzen zu überschreiten? Inspiriert von dem Navy SEAL Michael Murphy, ist dieses Workout eine wahre Herausforderung, die dich sowohl physisch als auch mental an deine Grenzen führen wird.

Was ist das MURPH-Workout?
Das MURPH-Workout besteht aus folgenden Elementen:

1 Meile Laufen (1,6 km)
100 Klimmzüge
200 Liegestütze
300 Kniebeugen
1 Meile Laufen (1,6 km)
Um das Ganze noch herausfordernder zu gestalten, kannst du das Workout mit einer Weste (20 lbs / 9 kg für Männer und 14 lbs / 6 kg für Frauen) absolvieren. Aber keine Sorge, du kannst das Workout auch ohne Weste machen oder mit weiteren Skalierungen, um das Workout einfacher zu gestalten – das Wichtigste ist, dass du dein Bestes gibst!

Sei Teil unserer MURPH-Community!
Am 25.5.2026 laden wir dich ein, Teil dieser einzigartigen Erfahrung zu werden! Egal, ob du ein erfahrener Athlet oder ein Fitness-Neuling bist, das MURPH-Workout bietet für jeden die Möglichkeit, sich selbst herauszufordern und gemeinsam mit Gleichgesinnten zu wachsen.

Nach dem zweiten Durchgang ist geplant, dass in gemütlicher Runde noch gemeinsam Pizza bestellt wird. Falls du darauf keine Lust hast, melde dich gerne zur ersten Runde an.