In Kooperation mit der Techniker Krankenkasse

MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction

Im achtwöchigen MBSR-Kurs beschäftigen wir uns mit einem gesunden Umgang mit Stress durch Achtsamkeit, Meditation, Selbstfürsorge und einer Reflexion der eigenen Gewohnheiten, vor allem in herausfordernden Situationen. MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit und wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Das MBSR-Kursprogramm ist evidenzbasiert und wird seit über 40 Jahren wissenschaftlich begleitet. Es gilt als Goldstandard unter den Achtsamkeitstrainings.

“Authentisch, empathisch, wertschätzend. So habe ich Suzan im Rahmen des MBSR-Kurses kennengelernt und war hellauf begeistert. Suzan lädt die Teilnehmenden ein, Achtsamkeit für sich zu entdecken und schafft einen Raum der Offenheit, Akzeptanz und des Mitgefühls. Ich habe mich sehr wohl gefühlt und konnte sehr viel für mich mitnehmen. Den MBSR-Kurs bei Suzan würde ich jederzeit wieder besuchen und kann ihn wärmstens empfehlen!”
— Nicola, Studentin MMM und Teilnehmerin 2025

Termine:

Je Dienstag, 15.09.26 - 03.11.26 von 18:00 - 20:30 Uhr (8 Sitzungen á 2,5h)

Praxissitzung: 10.11.26 von 17:00 - 21:00 Uhr (4h)

Wichtig:

• Der Kurs findet am Institut für Sport in L10, 11-12, 4. OG in Raum 410 statt.

• Die Kosten für diesen Kurs werden von der Techniker Krankenkasse übernommen, auch wenn du dort nicht versichert bist. Für den Kurs wird eine Kaution von 20,00 Euro erhoben, die nur dann anfällt, wenn weniger als 80% der Termine wahrgenommen werden.

• Du erhältst bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80%) ein Abschlusszertifikat. Du kannst dieses Zertifikat bei deinen beruflichen Qualifikationen angeben, wenn du beispielsweise Psychologie oder Pädagogik / Lehramt studierst.

• Damit der Kurs seine Wirksamkeit entfalten kann, solltest du während des Kurses 45-60 Minuten täglich für deine persönliche Übungspraxis einplanen. Diese besteht aus angeleiteten Meditationen und Reflexionsaufgaben, zum Beispiel Beobachtungsaufgaben im Alltag.

• Es ist möglich, an einzelnen Sitzungen nach Absprache online über Zoom teilzunehmen. Bei Fragen diesbezüglich wende dich bitte direkt an die Kursleitung (kontakt@suzan-wolf.de). Den Zoom-Link erhältst du vorab per E-Mail.

MBSR Mindful Based Stress Reduction

In cooperation with the Techniker Krankenkasse

In the eight-week MBSR course, we focus on healthy ways to manage stress through mindfulness, meditation, self-care, and reflection on our own habits—especially in challenging situations. MBSR stands for Mindfulness-Based Stress Reduction and was developed by Dr. Jon Kabat-Zinn. The MBSR course program is evidence-based and has been scientifically studied for over 40 years. It is considered the gold standard among mindfulness training programs.

“Authentic, empathetic, and encouraging. That’s how I got to know Suzan during the MBSR course, and I was absolutely thrilled. Suzan invites participants to discover mindfulness for themselves and creates a space of openness, acceptance, and compassion. I felt very comfortable and gained a great deal from the experience. I would take Suzan’s MBSR course again in a heartbeat and highly recommend it!”
— Nicola, MMM student and 2025 participant

Dates:

Every Tuesday, September 15, 2026 – November 3, 2026, from 6:00 PM – 8:30 PM (8 sessions, 2.5 hours each)

Practical session: November 10, 2026, from 5:00 PM to 9:00 PM (4 hours)

Important:

• The course takes place at the Institute of Sports in L10, 11-12, 4th floor, Room 410.

• The cost of this course is covered by Techniker Krankenkasse, even if you are not insured with them. A deposit of 20.00 euros is required for the course, which is only charged if you attend fewer than 80% of the sessions.

• You will receive a certificate of completion upon regular attendance (at least 80%). You can list this certificate among your professional qualifications if, for example, you are studying psychology or education/teacher training.

• To ensure the course is effective, you should set aside 45–60 minutes daily during the course for your personal practice. This consists of guided meditations and reflection exercises, such as observation exercises in everyday life.

• It is possible to participate in individual sessions online via Zoom by arrangement. If you have any questions regarding this, please contact the course instructors directly (kontakt@suzan-wolf.de). You will receive the Zoom link in advance via email.

This offer is currently only available in German.