Wichtig: Die Teilnahme am Training ist nur mit einem zusätzlichen Paar sauberer Sportschuhe und einem Handtuch gestattet.
Boxen
Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, präzise Koordination und vor allem eine saubere Technik bilden die Basis für das Boxen. Die Schwerpunkte dieses Kurses liegen auf den konditionellen Aspekten des Boxens, korrekter Ausführung und Bewegungsfluss. Das Training besteht aus einer Aufwärmphase, einer Technik-Taktik-Einheit, boxspezifischen Übungen und einer Ausdauer- und Entspannungseinheit.
Im Anfänger*innentraining stehen vor allem die anspruchsvollen Grundlagentechniken für Angriff und Verteidigung sowie das Erlernen der Beinarbeit im Vordergrund. Darüber hinaus umfasst das Programm Kraftübungen, intensive Ausdauereinheiten, erste leichte Partner*innenübungen sowie die Arbeit am Sandsack und an den Pratzen.
Im Fortgeschrittenentraining werden die boxspezifischen Fertigkeiten vertieft, perfektioniert und um neue Techniken erweitert. Mit der Zeit werden die Partner*innenübungen weiter ausgebaut, um diese im leichten Sparring zu erproben und einen Eindruck des Wettkampfaspektes zu gewinnen. Eine regelmäßige Teilnahme ist erwünscht, da die einzelnen Trainingseinheiten aufeinander aufbauen.
Mitzubringen sind sportliche Kleidung, Schuhe für den Innenbereich, ausreichend zu trinken und ein Handtuch. Für das Anfänger*innentraining stellen wir Box- und Innenhandschuhe zur Verfügung. Das Tragen von Innenhandschuhen bzw. Boxbandagen während der Übungen mit Boxhandschuhen ist Pflicht. Bei einer regelmäßigen Teilnahme empfehlen wir aus hygienischen Gründen zumindest den Besitz eigener Innenhandschuhe bzw. Bandagen, idealerweise auch eines eigenen Paars Boxhandschuhe. Für das Training sind Boxhandschuhe mit einer Unzenzahl von mindestens 12 oz vorgeschrieben; hinsichtlich der Bandagen empfehlen wir Modelle mit Klettverschluss. Solltest du Tipps für das passende Boxhandschuhmodell und Bandagen benötigen, kannst du dich gerne an unsere Trainer*innen wenden. Sparring ist optional und kein Muss, jedoch ist beim Sparring das Tragen von Mund- und Kopfschutz verpflichtend, im Kickboxen ist zusätzlich noch ein Tiefschutz Pflicht. Sofern erforderlich, wird der Kopf- bzw. Tiefschutz gestellt.
Bitte beachte die Vorgaben aus unserer Trainings-Etikette, wenn du an einem Boxkurs teilnimmst.
Abkürzungen:
A = Anfänger*innen
FA = Fortgeschrittene Anfänger*innen
F = Fortgeschritten
Bitte beachten: Aus Fairness gegenüber anderen Interessierten bitten wir dich, deinen Kursplatz frühzeitig freizugeben, falls du nicht teilnehmen kannst. Die Abmeldung kannst du über den Freigabelink in eurer Buchungsbestätigung oder per Mail an sport@uni-mannheim.de bis spätestens 30 Minuten vor Kursbeginn vornehmen. Bei wiederholtem Nichterscheinen ohne Abmeldung wird eine Gebühr von 5,00 Euro in Rechnung gestellt.
Der Name der Kursleitung wird derzeit nur über PC oder Tablet angezeigt, nicht über das Handy bzw. die mobile Version. Dementsprechend ist der Zugriff auf das Kontaktformular für eine Mail an die Übungsleitung nur über PC oder Tablet möglich.
Boxing
Strength, speed, endurance, precise coordination and, above all, a clean technique form the basis for boxing. This course focuses on the physical aspects of boxing, correct execution and flow of movement. The training consists of a warm-up phase, a technical-tactical unit, boxing-specific exercises and an endurance and relaxation unit.
The beginners' training focuses primarily on demanding basic techniques for attack and defense as well as learning footwork. The program also includes strength exercises, intensive endurance units, initial light partner exercises and work on the punching bag and claws.
In advanced training, the boxing-specific skills are deepened, perfected and expanded to include new techniques. Over time, the partner exercises are further developed in order to test them in light sparring and gain an impression of the competition aspect. Regular participation is desirable as the individual training sessions build on each other.
Please follow the guidelines from our training etiquette if you are taking part in a boxing course.
Signes:
A = beginners
FA = Advanced beginners
F = advanced
Please note: Out of fairness to other interested persons, we ask you to cancel your place in the course early if you cannot attend. You can cancel your registration via the release link in your booking confirmation or by sending an email to sport@uni-mannheim.de at least 30 minutes before the course starts. In case of repeated non-attendance without cancellation, a fee of 5,00 Euro will be charged.
The name of the trainer is currently only displayed via PC or tablet, not via smartphone or the mobile version. Accordingly, access to the contact form for an email to the trainer is only possible via PC or tablet.
